Pubertät: Helfen Sie Ihrem Kind, mit den Veränderungen umzugehen

Ein Gespräch über die Pubertät mit Ihrem Kind beginnen

Es ist nicht immer einfach, mit Kindern über ihren Körper zu sprechen. Wenn Sie jedoch eine Reihe offener und entspannter Gespräche führen, bevor die körperlichen Veränderungen der Pubertät einsetzen, fühlt sich Ihr Kind in Ordnung, wenn sich sein Körper zu verändern beginnt.

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Sie können verwenden ein dreistufiger Prozess um ein Gespräch über die Pubertät zu beginnen:

1. Finden Sie heraus, was Ihr Kind weiß. Sie könnten zum Beispiel fragen: „Sprechen sie über Pubertät und körperliche Veränderungen im Gesundheitsunterricht in der Schule? Was sagen Sie?'
2. Geben Sie Ihrem Kind die Fakten und korrigieren Sie eventuelle Fehlinformationen. Zum Beispiel 'Jeder durchläuft diese Änderungen, aber nicht immer im gleichen Tempo'.
3. Nutzen Sie das Gespräch als Gelegenheit, um über Ihre Werte zu sprechen. Zum Beispiel: 'Wenn Sie einen feuchten Traum haben, machen Sie sich keine Sorgen - ziehen Sie einfach das Bett aus und bringen Sie Ihre Laken zur Wäsche.'

Manchmal können Sie ein Gespräch beginnen, indem Sie eine Szene in einem Film oder einer Fernsehsendung, ein Buch, das Sie beide gelesen haben, oder einen Kommentar im Radio während der Fahrt im Auto aufgreifen.

Es ist eine gute Idee, große oder schwierige Gespräche zu führen, wenn Ihr Kind zum Sprechen und Zuhören bereit ist. Während der Pubertät möchten Kinder möglicherweise mehr Privatsphäre und Zeit für sich. Es geht darum, die Momente auszuwählen, in denen Ihr Kind offen für Gespräche zu sein scheint.

Außerdem möchte Ihr Kind möglicherweise nicht mehr alles mit Ihnen teilen. Versuchen Sie daher, die Kommunikation nicht zu erzwingen, wenn Ihr Kind nicht sprechen möchte. Ihr Kind könnte auch daran interessiert sein, mit der Schulberaterin oder einem Hausarzt zu sprechen.

Jugendliche vergleichen ihren Körper mit Freunden und Geschwistern. Kinder, deren Entwicklung im Vergleich zu Freunden lange zu dauern scheint, sind möglicherweise frustriert oder besorgt.

Wie Sie mit Ihrem Kind über die Pubertät sprechen

Um mit den Veränderungen der Pubertät fertig zu werden, braucht Ihr Kind Unterstützung, Bestätigung und Fakten. Sie oder ein anderer vertrauenswürdiger Erwachsener können helfen, indem Sie:

• einfache, sachliche Erklärungen zu körperlichen Veränderungen geben - zum Beispiel: „Perioden, in denen die Gebärmutterschleimhaut aus Ihrer Vagina kommt. Es sieht aus wie Blut '
• Festhalten, dass körperliche Veränderungen bei jedem Kind anders sind - zum Beispiel: 'Manche Kinder bekommen Schamhaare, wenn sie etwa 11 Jahre alt sind, aber es kann früher oder später sein.'
• Verwenden Sie die richtigen Worte, wenn Sie über Körperteile sprechen - zum Beispiel: 'Es ist normal, dass Ihr Penis und Ihre Hoden jetzt anfangen, größer zu werden'.

Es ist auch wichtig:

• Machen Sie Ihrem Kind klar, dass die Pubertät eine wichtige und aufregende Lebensphase ist
• Vermeiden Sie Wörter wie 'richtig' oder 'falsch', wenn es um Entwicklung geht
• Vergleichen Sie Ihr Kind nicht mit anderen.

Jugendliche gewöhnen sich an ihren sich verändernden Körper, was sie manchmal selbstbewusst oder verlegen machen kann. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind etwas Privatsphäre und einen privaten Bereich hat, und klopfen Sie immer an, bevor Sie das Zimmer Ihres Kindes betreten.

Gesunde Lebensweise für Ihr Kind in der Pubertät

In der Pubertät kommt Ihr Kind mit vielen körperlichen Veränderungen zurecht. Wenn Ihr Kind gut isst, sich ausreichend bewegt und schläft und auf seine persönliche Hygiene achtet, ist es wahrscheinlicher, dass es sich in Bezug auf den sich verändernden Körper in Ordnung fühlt. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie helfen können.

Ermutigen Sie zu gesunder Ernährung
Ihr Kind hat wahrscheinlich einen gesteigerten Appetit und benötigt mehr Nahrung. Sie können den Ernährungsbedarf Ihres Kindes am besten decken, indem Sie:

• gesunde Lebensmittel und Getränke zu Hause anbieten
• gesunde Entscheidungen zu fördern, wenn Sie unterwegs sind
• selbst gesund essen.

Fördern Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung - zu viel Essen oder zu viele zucker- und fettreiche Speisen und Getränke können zu Übergewicht oder Adipositas bei Jugendlichen führen. Auch Essstörungen und Diäten können in dieser Zeit ein Problem sein.

Unterstützen Sie die körperliche Aktivität Ihres Kindes
Für eine gute körperliche und geistige Gesundheit benötigt Ihr Kind jeden Tag mindestens 60 Minuten mäßige bis kräftige körperliche Aktivität. Sie können Ihr Kind aktiv halten, indem Sie die tägliche Bewegung fördern und es an Team- und individuellen Outdoor- und Indoor-Aktivitäten beteiligen.

Regen Sie gesunde Schlafroutinen an
Jugendliche brauchen ausreichend guten Schlaf. Sie können helfen durch:

• Ermutigen Sie Ihr Kind, sich an eine regelmäßige Schlafenszeit zu halten
• ermutigen, vor dem Zubettgehen eine Pause einzulegen - versuchen Sie, mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen keine Leinwandzeit zu haben, und vermeiden Sie zuckerhaltige Lebensmittel und koffeinhaltige Getränke
• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind ein ruhiges und komfortables Schlafumfeld hat.

Sie können ein gesundes Vorbild für Ihr Kind sein, indem Sie sich gesund ernähren, sich körperlich betätigen und ausreichend schlafen. Indem Sie verstärken, dass Körper in allen Formen und Größen vorkommen und den Körper Ihres Kindes oder den Ihres eigenen Körpers nicht mit dem anderer vergleichen, können Sie auch ein hervorragendes Vorbild für ein positives Körperbild sein.

Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Kind und die Pubertät machen

Jedes Kind erfährt körperliche Veränderungen mit einer anderen Rate. Wenn Sie sich Sorgen über die Entwicklungsrate Ihres Kindes oder über die Art und Weise machen, in der sich der Körper Ihres Kindes verändert, wenden Sie sich an einen Arzt - zum Beispiel an Ihren Hausarzt.

Kinder, die eine frühe oder späte Pubertät durchlaufen, benötigen möglicherweise zusätzliche Unterstützung. Jungen und Mädchen, die sehr früh körperliche Veränderungen erleben, sind möglicherweise emotional weniger vorbereitet oder werden durch die Veränderungen verwirrt oder besorgt. Ihr Kind ist möglicherweise verlegen, wenn es früh oder spät körperliche Veränderungen erfährt.