Glück und Wohlbefinden für Jugendliche

Teenager Glück und Wohlbefinden

Glück ist ein Geisteszustand oder eine Stimmung. Teenager sind in der Regel glücklicher, wenn sie mit ihrem Leben und ihren Beziehungen zufrieden sind, obwohl niemand die ganze Zeit glücklich ist.

Wohlbefinden beruht auf körperlicher, geistiger und emotionaler Gesundheit. Es geht auch darum, deine Gefühle zu verstehen, an verschiedenen Aktivitäten teilzunehmen, gute Beziehungen und soziale Verbindungen zu haben, einen Sinn im Leben zu finden und das Gefühl zu haben, dass es dir gut geht.

Glück und Wohlbefinden hängen zusammen, aber sie sind nicht dasselbe. Es gibt keine klar definierten Verbindungen zwischen ihnen. Jugendliche können glücklich sein, weil einige Dinge das Wohlbefinden ausmachen, aber sie brauchen nicht all diese Dinge, um glücklich zu sein.

Mehr Glück für Jugendliche: Tipps

Sie können das Glück Ihres Kindes durch Lob und Ermutigung, klare Regeln und Grenzen, einen gesunden Familienlebensstil und herzliche Familienbeziehungen steigern.

Lob, Ermutigung und positive Aufmerksamkeit

• Loben Sie Ihr Kind, wenn es sich so verhält, wie Sie es ermutigen möchten, beispielsweise beim Helfen, bei der Hausarbeit oder bei den Hausaufgaben. Zum Beispiel: 'Ich weiß es wirklich zu schätzen, wenn Sie Ihre schmutzigen Sachen in den Wäschebehälter legen.'
• Schenken Sie Ihrem Kind Aufmerksamkeit. Gehen Sie zum Beispiel, um ihr beim Sport zuzuschauen, senden Sie ihr eine freundliche Textnachricht oder schenken Sie ihr einfach ein besonderes Lächeln.
• Ermutigen Sie Ihr Kind, neue Dinge auszuprobieren. Wenn Ihr Kind beispielsweise an einer neuen Sportart interessiert ist, können Sie ihm anbieten, ihn zum Registrierungstag des örtlichen Vereins mitzunehmen.
• Schätzen Sie die Stärken Ihres Kindes und loben Sie es dafür, wer es ist. Zum Beispiel: 'Sie können sich wirklich gut um die jüngeren Kinder in Ihrer Pfadfindergruppe kümmern.' Dies fördert das Selbstwertgefühl und schützt sie davor, sich mit anderen Menschen zu vergleichen.
• Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass Sie stolz auf ihn sind, wenn er es versucht, besonders wenn es schwierig ist. Zum Beispiel: 'Ich war so stolz auf dich, dass du den ganzen Weg in deinem Cross Country-Rennen gelaufen bist, obwohl ich sah, dass du müde warst.'

Regeln und Grenzen
Klare und faire Regeln helfen Teenagern, sich sicher zu fühlen, wenn sich viele Dinge in ihrem Leben ändern. Wenn Sie Ihr Kind in die Festlegung der Regeln einbeziehen, wird es sich mit größerer Wahrscheinlichkeit an diese Regeln halten. Das Aushandeln von Regeln mit Ihrem Kind zeigt auch, dass Sie dessen wachsende Reife respektieren.

Gesunder Lebensstil

• Ermutigen Sie zu guten Schlafgewohnheiten: Jugendliche brauchen etwa 8-10 Stunden Schlaf pro Nacht.
• Helfen Sie Ihrem Kind, jeden Tag mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität anzustreben.
• Ermutigen Sie Ihr Kind, sich gesund zu ernähren, um sein Wachstum und seine Entwicklung voranzutreiben.
• Helfen Sie Ihrem Kind, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Lernen, Arbeiten und Spielen zu halten. Dies kann bedeuten, dass Sie sich ansehen, wie viele Abende Ihr Kind unterwegs ist, wie viel Ausfallzeit es hat, wie viel sie durch die Hausarbeit zum Familienleben beitragen kann, wie viele Mahlzeiten Sie mit der Familie zusammen haben und so weiter.

Familienbeziehungen

• Teile und mache gemeinsam Erinnerungen. Nehmen Sie zum Beispiel Fotos oder Videos an bestimmten Familientagen oder bei Schulveranstaltungen auf und schauen Sie sie sich mit Ihrem Kind an oder sprechen Sie über Dinge, die Sie als Familie genossen haben, und erinnern Sie sich daran.
• Nehmen Sie sich Zeit, um über individuelle und familiäre Erfolge zu sprechen. Sie könnten zum Beispiel versuchen, bei Familienessen am Tisch herumzugehen und jedem die Gelegenheit zu geben, etwas zu teilen, das tagsüber für ihn gut war.
• Familienrituale etablieren und aufrechterhalten. Kochen Sie zum Beispiel Pfannkuchen am Samstagmorgen, schauen Sie sich gemeinsam spezielle Filme an, trinken Sie freitags nach der Schule Milchshakes und so weiter.

Für ältere Teenager hängt das Glück in hohem Maße davon ab, dass sie die Freiheit haben, Entscheidungen ohne zu viele Einschränkungen zu treffen - obwohl sie immer noch die Kontrolle darüber benötigen, was sie tun. Es geht darum, respektiert zu werden, sich unabhängig von Eltern oder Betreuern zu entwickeln, eigene Freundschaften und ein soziales Leben aufzubauen und als Individuum ernst genommen zu werden.

Mehr Wohlbefinden für Jugendliche: Tipps

Hier sind einige Ideen zur Förderung verschiedener Aspekte des Wohlbefindens von Jugendlichen.

Körperliche Gesundheit
Wenn Ihr Kind physisch auf sich aufpasst, ist das gut für sein Wohlbefinden. Wenn Sie beispielsweise aktiv sind, eine Pause von der Technologie einlegen, nach draußen gehen und ausreichend schlafen, kann dies die Stimmung Ihres Kindes verbessern und seine körperliche Fitness verbessern.

Geistige und emotionale Gesundheit
Gute geistige und emotionale Gesundheit ist wichtig für das Wohlbefinden von Jugendlichen. Zum Beispiel können Teenager mit guter geistiger und emotionaler Gesundheit ihre Widerstandsfähigkeit entwickeln, um mit schwierigen Situationen besser fertig zu werden. Wenn Ihr Kind Resilienz entwickelt, kann es sich zurücklehnen, wenn etwas schief geht, was sein Wohlbefinden steigert.

Zu einer guten emotionalen Gesundheit gehört auch, dass man sich darüber im Klaren ist, dass es normal und in Ordnung ist, sich manchmal traurig, verlegen, wütend und frustriert zu fühlen - aber diese Gefühle gehen normalerweise vorüber.

Ein positiver Fokus
Wenn Ihr Kind die guten Dinge in seinem Leben wahrnehmen und schätzen kann, ist es wahrscheinlicher, dass es sich positiv fühlt. Dies kann ihm auch helfen, schwierige Zeiten im Blick zu behalten, damit sie nicht überwältigend werden.

Ihr Kind kann dies tun, indem es sich jeden Tag ein paar Momente Zeit nimmt, um sich auf das zu konzentrieren, wofür es dankbar ist. Sie könnten dies sogar zu einer Familienaktivität machen, indem Sie alle am Esstisch bitten, eine Sache zu nennen, für die sie dankbar sind. Sie können für alle möglichen Dinge dankbar sein, wie zum Beispiel beim Abendessen zusammen zu sein, die Sonne nach einer Woche Regen zu scheinen, bei guter Gesundheit zu sein, Teil einer tollen Gruppe von Freunden zu sein und so weiter.

Verschiedene Aktivitäten
Wenn Sie neue Dinge ausprobieren und sich auf verschiedene Aktivitäten einlassen, bleiben Ihrem Kind alle Möglichkeiten offen, und es kann sein Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl stärken. Sie können Ihr Kind ermutigen, indem Sie ihm bei der Suche nach Aktivitäten helfen, an denen es interessiert sein könnte. Es ist auch wichtig, es dafür zu loben, dass es offen für Neues und bereit ist, etwas zu unternehmen.

Beziehungen und soziale Verbindungen
Beziehungen und soziale Verbindungen sind für das Wohlbefinden von Jugendlichen von entscheidender Bedeutung. Ihr Kind braucht eine enge und unterstützende Familie und Freunde. Und gute Eltern-Kind-Beziehungen führen tendenziell zu guten Jugendfreundschaften.

Sinn im Leben
Sinn im Leben kann daraus entstehen, Gutes für andere zu tun. Ihr Kind könnte nach Möglichkeiten suchen, der Familie oder Freunden im Alltag zu helfen - zum Beispiel jemandem im Bus einen Sitzplatz zu geben oder jemandem zu helfen, Papiere aufzunehmen, die sie auf der Straße abgelegt haben. Oder sie könnte sich an Gemeinschaftsaktivitäten beteiligen. Diese Art des „Gebens“ beleuchtet das Belohnungszentrum im Gehirn, wodurch sich Ihr Kind wohlfühlt.

Sich mit etwas Größerem verbunden zu fühlen, kann auch dazu beitragen, dem Leben Ihres Kindes einen Sinn zu geben. Sinn kann von Spiritualität, Lebensphilosophie oder Engagement für eine Sache wie die Umwelt kommen. Menschen mit Sinn haben weniger Stress und holen mehr aus dem heraus, was sie tun.

Ziele und Erfolge
Wenn Ihr Kind Ziele hat, die zu seinen Werten passen, Spaß machen und erreichbar sind, und es seine Stärken einsetzen lässt, kann dies ihm ein Gefühl für Sinn und Leistung vermitteln.

Unterstützungsagenturen für die Kinderbetreuung