Lassen Sie Ihr Kind frühstücken

Warum ein gesundes Frühstück wichtig ist

Frühstück gibt Kindern die Energie, die sie brauchen, um ihre arbeitsreichen Tage zu bewältigen. Kinder, die ein gesundes Frühstück zu sich nehmen, werden länger hungrig. Das heißt, sie können sich auf das Spielen, Lernen, Erinnern und Lösen von Problemen konzentrieren.

A Ein gesundes Frühstück kann dazu beitragen, dass Kinder in der Schule bessere Leistungen erbringen.

Kinder, die frühstücken, neigen auch dazu:

• Besserer Schulbesuch als diejenigen, die regelmäßig das Frühstück auslassen
• seid emotional gesünder als Nicht-Frühstücksesser
• Bleiben Sie bei einem gesunden Gewicht, weil sie weniger wahrscheinlich zuckerhaltige oder fetthaltige Lebensmittel zu sich nehmen.

Wie ein gesundes Frühstück aussieht

Für ein gesundes Frühstück ist ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett erforderlich, damit das Energieniveau den ganzen Morgen über konstant bleibt.

Panikattacken bei Kindern

Ihr Kind könnte zwischen Brei, Hafer, Müsli, zuckerarmem Vollkorngetreide, gekochten Eiern, Omeletts, Vollkorntoast, Obst und Joghurt wählen.

Vollkornbrot, Hafer und Brei sind eine gute Wahl zum Frühstück. Der Körper Ihres Kindes verdaut und absorbiert sie langsamer als verarbeitete, zuckerhaltige Getreideprodukte. Sie geben Ihrem Kind den ganzen Tag über länger anhaltende Energie und Fülle.

Gesunde Frühstücksideen, um zögernde Frühstücksesser zu ermutigen

Du bist ein wichtiges Vorbild wenn es ums essen geht. Zeigen Sie Ihren Kindern, dass das Frühstück lecker ist und ein wichtiger Bestandteil Ihres Tages ist, und ermutigen Sie sie, es zu essen. Sie können auch mit ihnen über die Vorteile des Frühstücks sprechen.

Windpocken bei Kleinkindern

Hier sind weitere Frühstücksideen, um morgens zu gesunden Ernährungsgewohnheiten anzuregen:

• Machen Sie das Frühstück zu einer Zeit, in der Sie sitzen und mit Ihren Kindern essen können. Ein gutes Beispiel zu sein, ist eine wirkungsvolle Möglichkeit, die Gewohnheiten Ihrer Kinder zu beeinflussen.
• Wenn Ihr Kind morgens sagt, dass es keinen Hunger hat, versuchen Sie, einen gesunden Smoothie mit Milch, Joghurt und einem Stück Obst wie einer Banane zuzubereiten.
• Eine andere Möglichkeit ist, dass Ihr Kind zu Hause eine kleine Mahlzeit zu sich nimmt, beispielsweise eine kleine Schüssel Hafer oder ein Stück Obst. Geben Sie Ihrem Kind dann vor Schulbeginn einen gesunden Snack - zum Beispiel ein Sandwich oder etwas Joghurt mit Obst.
• Wenn ein anstrengender Morgenplan das Frühstück stört, stellen Sie den Wecker Ihres Kindes 10 Minuten früher ein oder bereiten Sie das Frühstück am Abend zuvor vor. Geben Sie beispielsweise Müsli über Nacht in die Schüssel und lassen Sie es auf der Bank oder dem Tisch, damit Ihr Kind morgens nur Milch nachfüllen muss.
• Wenn Ihr Kind beim Frühstück pingelig ist, überlegen Sie, wie Sie das Frühstück interessanter gestalten können. Zum Beispiel könnten Sie etwas wie fettarmen Ricotta auf Vollkorntoast mit geschnittener Banane und Honig darüber probieren.
• Wenn sich Ihr älteres Kind weigert, zu frühstücken, versuchen Sie, diesbezüglich keine großen Anstrengungen zu unternehmen. Ihr Kind tut dies möglicherweise, um Unabhängigkeit zu demonstrieren. Sie könnten vorschlagen, dass Ihr Kind stattdessen ein Stück Obst oder einen gesunden Smoothie aus Milch, Joghurt und Obst mit auf den Schulausflug nimmt. Oder ermutigen Sie Ihr Kind, sich beim Einkaufen für ein gesundes Frühstück zu entscheiden.

Ernährungsvorteile des Frühstücks

Der menschliche Körper erzeugt Energie aus Kohlenhydraten und zerlegt sie in einen Zucker namens Glukose. Nach einer Nacht ohne Essen hat Ihr Körper seine Glukose aufgebraucht. Stattdessen verbraucht es Energiespeicher wie Glykogen und Fettsäuren aus Ihren Muskeln. Deshalb brauchen wir eine Betankung, bevor wir den Tag angehen.

Das Frühstücken gibt Ihrem Kind Energie und bringt es in den Stoffwechsel. Es wird ihrem Körper helfen, das Essen, das sie den ganzen Tag über isst, effizienter zu nutzen. Ebenfalls, Kinder, die das Frühstück verpassen, holen die fehlenden Nährstoffe nicht ein während des restlichen Tages.

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